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La mayoría sí, y están marcadas con su nivel. Tenemos rutinas para principiante, intermedio y avanzado. Si llevas menos de un año entrenando, empieza por una de principiante.
Sí, casi todo está pensado para usarse en casa o en el gym indistintamente. Las gomas elásticas Pro y las rutinas que las usan, por ejemplo, sustituyen perfectamente a la sala de pesas para los primeros 1-2 años de entrenamiento.
Cada ejercicio incluye un enlace a un vídeo de YouTube con la técnica correcta. Las explicaciones detalladas están en el PDF.
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