Programa anti-dolor lumbar · 6 semanas

Qué es

Descripción

Seis semanas progresivas basadas en evidencia para reducir dolor lumbar crónico no específico. Combina core profundo, movilidad de cadera y trabajo postural. Importante: no sustituye el criterio médico — programa de apoyo, no de diagnóstico.

Incluido

Qué te llevas

• Plan de 5 sesiones cortas / semana
• Test de Sorensen modificado para autoevaluación
• Guía de banderas rojas (cuándo ir al médico)
• Material: esterilla + opcional banda corta

Vista previa

Cómo se ve

Previews reales del PDF disponibles próximamente.