Rutina digital · PDF
Fuerza con gomas · 6 semanas
Programa de fuerza pura usando gomas elásticas como carga principal.
Duración
6 semanas
Páginas
36 pág
Nivel
intermedio
12,90 €
Compra única · Descarga inmediata
Qué es
Descripción
Seis semanas centradas en patrones de fuerza: empuje, tracción, sentadilla y bisagra. Series cortas, intensidad alta, descansos largos. Para quien quiere fuerza real sin pasar por el gimnasio.
Incluido
Qué te llevas
- 3 sesiones / semana de 50 minutos
- Tabla de RIR (Reps In Reserve) para autorregulación
- Test de fuerza inicial y final
- Guía de selección de resistencia por ejercicio
Vista previa
Cómo se ve
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Pág. 3
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